这 15 条健身圈老谣言,你还在信吗?

2017-06-09 22:30:14来源:Feel潮流运动社区

健身圈里总是有很多的“专业人士谣言”,由于其存在一定的欺骗性或者广泛流传于健身者之间(甚至很多健身达人都是其相信者)。至今任然有很多人深信不疑。我们下面就要分析一下这些经典的健身“谣言”,轻易听信这些方法,有可能越练效果越不好!

今天来帮你拨开迷雾

01

跑步会让小腿变粗?

不正确的跑步姿势才会增加小腿肌肉。有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了。那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,过十几个小时或几天马上减小到原来状态长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉,因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。

但是,重点来了???和减掉脂肪的速度相比,长肌肉的速度慢多了

02

蛋白质越多越好,碳水越少越好?

实际上,我们的身体对于蛋白质的吸收能力有一定的极限。过多的蛋白质摄入不但会造成浪费,还有可能给自己的肾脏带来一定的负荷。

而对于碳水,很多健身者认为在减脂时应当严格控制碳水化合物的摄入。但是碳水化合物是我们保持新陈代谢的重要营养。如果新陈代谢速度过低。那么就会让我们的减脂速度反而变慢!

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